Здоровье в движении, или Как в 84 года сдать нормы ГТО

  • 14 июля 2017 13:50
  • Просмотров: 1464
На фото Людмила Васильевна Худякова. 19rus.info На фото Людмила Васильевна Худякова. 19rus.info

Служить примером: Людмила Худякова, 84-летняя жительница Хакасии, о том, как сохранить способность к движению на многие годы и получить золотой знак ГТО

Здоровье  - в движении, и мало кто с этим может поспорить. Не так давно в Хакасии стало известно о спортивном достижении женщины, доказавшей в первую очередь себе: поддерживать хорошую физическую форму можно и нужно в любом возрасте.

Знакомьтесь: героиня нашего времени Людмила Васильевна Худякова из поселка Черемушки, воспитавшая двоих детей, столько же внуков, а сейчас не нарадуется четырьмя правнуками. Она в свои 84 года выполнила нормативы комплекса ГТО на золотой знак и не собирается останавливается на достигнутом. Вот он, настоящий пример силы духа и тяги к активной жизни!

Суть разговора Людмилы Васильевны с корреспондентом 19rus.info - настоящая (как это модно сегодня говорить) мотивация для всех без исключения. Причём женщина никогда не была профессиональной спортсменкой, она всю свою трудовую деятельность посвятила энергетике: на Братской ГЭС, затем на Красноярской, а в период с 1977 по 2000 годы - на Саяно-Шушенской ГЭС, где много лет трудилась в должности старшего мастера участка ОРУ-500. Инженер по образованию, ветеран энергетики по стажу.

- Я всегда любила двигаться, любила спорт, чем только не занималась, - поделилась Людмила Худякова. - Каталась на лыжах, коньках, занималась настольным теннисом, волейболом, шахматами. К тому же у энергетиков есть хорошая традиция - проводить спартакиады среди работников. И я по мере возможности в них участвовала.

- Получается, были со спортом в хороших отношениях с молодости. А как сейчас появилась идея сдать нормы ГТО? - поинтересовался корреспондент, застав Людмилу Васильевну на занятиях в Центре доктора Бубновского.

- Сдать нормативы на знак ГТО мне предложили коллеги-энергетики - сотрудники Саяно-Шушенской ГЭС имени П.С.Непорожнего. На предприятии знают, помнят, что я неравнодушна к движению, к спорту, йогой много занималась, вот и предложили попробовать свои силы.

- Вы занимались йогой?!

- Да, мне это нравится. Я и восточными танцами занималась. Главное, не сидеть на месте и быть в движении.

- Поразительно. А какие Вы выполнили упражнения для получения золотого знака ГТО?

- Для моей возрастной категории от 70 и старше необходимо было выполнить пять упражнений: преодолеть два километра по пересеченной местности и столько же по стадиону (смешанное передвижение), выполнить сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула, поднимание туловища из положения лежа на спине и продемонстрировать гибкость. Так получилось, что я справилась с заданиями даже за меньшее время, чем было нужно. Два километра по стадиону преодолела за 18,4 минуты при норме в 22. А по пересеченной местности получилось за 19,5 минут при норме 29,3. С отжиманием также не возникло проблем, меня остановили, сказав «достаточно».

- Как с упражнениями на гибкость? Также не составили труда? Многих отпугивает именно это испытание…

- Напротив, проблем с гибкостью у меня вообще никогда не было. Гибкость как раз то, что можно развить в себе, выполняя ежедневно несложные упражнения. Упражнения на проверку гибкости дались легко.

- Понимая, что Вы выполнили и даже перевыполнили нормативы и знак ГТО теперь Ваш, что почувствовали?

- Пошла сдавать нормативы, чтобы доказать в первую очередь самой себе: а я на что-то еще способна! Периодически нужно ставить перед собой препятствия и преодолевать их. Стараюсь это делать ежедневно. Преодолеваю себя и здесь, в Центре доктора Бубновского. Жаль, что я не знала о его методике двадцать лет назад...

- Действительно. Видеть Вас на тренажерах - поразительно и восхитительно одновременно. Занятия в Центре помогают Вам поддерживать такую прекрасную физическую форму?

- А как же, я занимаюсь в Центре Бубновского уже полтора года. И расстояние от Черемушек до Абакана - не проблема. До этого я читала книги доктора Бубновского, по телевизору видела, а потом узнала, что в Абакане открылся его Центр. Сначала думала, что в таком возрасте не возьмут на занятия, но ошиблась. Доктор даже похвалил. Здесь мне составили индивидуальную программу, которая направлена на укрепление мышечного корсета. Я долгое время, как уже говорила, занималась йогой и думала, что мышцы у меня в тонусе. Но ошибалась.

- Вы поняли это здесь?

- Да. Когда начала выполнять силовые упражнения. Разница чувствуется колоссальная. Если бы я не почувствовала позитивных изменений, то не ездила бы в Центр из Черемушек на протяжении такого долгого времени.

- Людмила Васильевна, Ваша энергетика и позитивный настрой заряжают! Дайте совет всем людям, а особенно молодому поколению: какого образа жизни придерживаться, чтобы в 84 года, так же, как и Вы, сдать нормы ГТО.

- Нужно как можно больше двигаться: больше ходить пешком, заниматься физическим трудом, физкультурой, заниматься на тренажерах, в общем, всегда искать в нашей современной жизни возможность движения для себя! Даже если нет возможности посещать занятия в залах, то занимайтесь с помощью подручных средств. Заниматься нужно всегда! Почему? Да потому что сами не заметите, как мышцы ослабнут. Хватитесь, да может быть поздно. Главное, что начинать заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Этот посыл в своих книгах дает и доктор Бубновский. К нему приходят в таком состоянии, что надежды уже просто нет. Но люди встают на ноги, причем без использования лекарств. Я вот пришла сюда с проблемой позвоночника. Здесь на тренажерах он у меня вытягивается. Конечно, под присмотром инструкторов и доктора.

-  То есть Вы хотите сказать, что силовые упражнения полезны в любом возрасте?

- В любом. Главное нужно уметь бороться со своей ленью, иметь терпение и веру в свои силы. Многие начинают заниматься, а потом бросают. Лень мешает многому. А физические нагрузки должны войти в привычку так же, как и ежедневная чистка зубов.

- Наверняка и утро у Вас начинается с зарядки?

- Да, обязательно.

- Какие упражнения выполняете?

- Приседаю, отжимаюсь и делаю упражнения на пресс. Иногда еще планку. А еще по совету из книг доктора Бубновского делаю упражнения в кровати, каждое утро после пробуждения, и обливаюсь холодной водой. При этом очень важно во время упражнений правильно дышать, по методике, и не забывать в нужных количествах (30 миллилитров на каждый килограмм своего веса в сутки) пить воду.

- Вы занимаетесь обливанием?

- Да, ежедневно. И всем советую!

Отношение Людмилы Васильевны к жизни, к себе и окружающим заряжает и действительно мотивирует на переосмысление своего распорядка дня. Уверена, после общения с ней многие тоже захотели сдать нормы ГТО. Как, например, сотрудники Центра Бубновского, функционирующего в Диагностическом Центре «Абакан». Инструкторы и доктора, заразившись примером своей подопечной, уже готовятся к сдаче нормативов!

Надеюсь, текст беседы со спортсменкой-любительницей заставит многих встать с дивана, отойти от монитора компьютера и подумать о будущем. 84-летняя Людмила Худякова из Черемушек смогла доказать себе, что может выполнить нормы на золотой знак ГТО. А ты готов?

Беседовала Елизавета Соломатина

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Лицензия № ЛО-19-01-000945 от 25.08.2016 г.

На правах рекламы


Наш канал в Telegram